Продолжение культовой книги ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНА Пола Тренера Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, флажки, борцовский и фронтальный мостик, комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм.